Crema, 21 settembre 2026
(Monica Maggiore) Ci sono momenti in cui non ci manca la capacità. Ci manca la sensazione di potercela fare. Possiamo avere esperienza e strumenti, eppure restare fermi davanti a una scelta, a una conversazione difficile o a un nuovo inizio. Si rimanda, si cercano conferme, si aspetta il momento perfetto. Intanto la fiducia diminuisce.
Che cos’è l’autoefficacia
L’autoefficacia è la percezione di poter affrontare una situazione e incidere, almeno in parte, su ciò che accade. Non significa avere sempre la risposta giusta o non provare paura. Significa potersi dire: «Non so ancora tutto, ma posso iniziare».
Questa fiducia nasce soprattutto dall’esperienza: agire, osservare il risultato e correggere il tiro. Un passo piccolo può dare una prova concreta delle proprie possibilità, nel lavoro come nelle relazioni e nelle decisioni quotidiane.
Perché a volte restiamo fermi
Chi non agisce non è necessariamente pigro o poco determinato. Se una persona ha accumulato esperienze in cui si è sentita impotente, può arrivare a pensare: «È inutile provarci». Evitare la protegge sul momento, ma alla lunga le impedisce di raccogliere nuove prove delle proprie capacità.
Tre modi per allenare la fiducia nelle proprie capacità
· Scegli un’azione piccola. Una telefonata rimandata, dieci minuti dedicati a un progetto o una frase detta con più chiarezza sono inizi gestibili. Chiediti: «Qual è la cosa più piccola che posso fare oggi?».
· Guarda anche ciò che hai già affrontato. Ripensa a una difficoltà superata: quale risorsa hai usato? Che cosa hai imparato? Non serve ingigantire il risultato; basta riconoscerlo.
· Tratta l’errore come un’informazione. Al posto di «Non sono capace», chiediti che cosa puoi correggere, che cosa fare diversamente e quale parte ha funzionato.
Un esercizio da fare a fine giornata
Prenditi un minuto per completare queste tre frasi:
· Oggi mi sono sentito capace quando…
· Una cosa che ho affrontato, anche se piccola, è stata…
· Domani posso allenare la mia fiducia facendo…
Non serve scrivere molto. Raccogliere esempi concreti aiuta a vedere ciò che fai, anziché fermarti soltanto a ciò che temi. La prossima volta che pensi «Non ce la faccio», prova a chiederti: «Qual è il passo più piccolo che posso fare per scoprirlo?».
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